生活中，很多人的早餐都比较简单，不是包子就是面包，这样会让很多人觉得太孤独，从而形成不吃早餐的坏习惯，所以要注意早餐的搭配，这样可以提高我们对早餐的食欲。比如可以吃纯牛奶的面包，豆浆的包子，燕麦粥，米粥。

一份健康早餐。小馒头，豆浆，豆腐干，咸鸭蛋，鲜橙。

制作：将两个小笼包加热，将咸鸭蛋切成两半，吃一半，取50克豆腐干放在盘子里，将鲜橙切开，配250毫升豆浆食用。2.全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜。

制作：取两三片全麦面包，鸡蛋煮熟，1/2黄瓜切成小条，加少许盐，加一根香肠，喝200毫升酸奶。3.豆酱、豆浆、腐乳、鸡蛋和苹果。

制作：将两个小豆沙包子加热，将鸡蛋煮熟，取少量腐乳，配豆浆和苹果一起食用。250毫升豆浆。

4.三明治面包、棉线、花生酱、早餐牛奶和西红柿。制作：取两片三明治面包，一片涂一勺花生酱，另一片涂20克左右的肉松，中间加一片番茄片。

牛奶的消耗量是250毫升。5.一杯新鲜酸奶，两片全麦面包和一个西红柿：酸奶和西红柿都有非常高的维生素A含量。

维生素A是提高视力的好东西。经常伏案或电脑写作的职业女性，更需要注意眼部护理。

同时，维生素A的主要作用是促进皮肤细胞再生，提高皮肤深层细胞的新生速度，加强细胞间的联系，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。6.馒头、粥、蔬菜、水果、鸡蛋：馒头和米粥既有碳水化合物，也有肉类和蔬菜。

蔬菜水果可以补充足够的维生素，鸡蛋可以提供足够的蛋白质。包子多加虾可以达到补钙的目的。

喝粥还可以美容。这种典型的中式早餐营养丰富，可以提供足够的能量。

如果早餐能提供一整天30%的能量和营养，而这些是其他餐食无法补充的，那么这份早餐就是能量满满的。7.馄饨配菜：馄饨也是中国的传统小吃，馅料通常由猪肉、虾、蔬菜和生姜组成。

蔬菜可以是大白菜、蘑菇、芹菜等。可以根据自己的口味选择。

馄饨汤可以配鸡汤、海带汤或者西红柿汤。早餐吃馄饨营养又开胃。

如果觉得只吃馄饨太单调，可以根据自己的口味搭配一些配菜，营养均衡，能量充足。早餐搭配的原则1。

均衡饮食，全面营养。2.可以补充足够的能量。

3.补充维生素，早餐摄入的吸收率最高。结论：一年之计在于晨，早餐对我们来说起着非常重要的作用。

无论生活节奏多快，我们都应该一日三餐，尤其是早餐，尤其是正确营养的早餐搭配。我们还是要正常吃早餐，我们都需要健康的生活方式。

边肖希望每个人都能吃好早餐，保持健康。

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