早餐吃好，可以补充营养，维持一天的运转。早上一定要吃好。

胃肠道等是早餐搭配的重点，要注意补充碳水化合物、蛋白质和维生素。早餐对肠胃健康有害，容易得胃病。

早上可以吃一些有营养易消化的食物。肉包子、菜包、面食、大米粥等。

可以吃，富含碳水化合物，鸡蛋豆浆牛奶常吃。红薯、紫薯、荞麦、燕麦、山药等粗粮可以促进早晨肠胃蠕动和排气，同时排除有害物质。

粗粮或维生素B含量丰富。经常吃粗粮有利于肠胃健康。

粗粮做的面包也可以经常吃，营养均衡，免疫力提高。早餐后可以多吃水果，补充维生素，有助于促进新陈代谢，消除身体疲劳，保持皮肤弹性。

蛋白质要在早上补充，以清淡饮食为好，最好配以蔬菜，避免太油腻，增加肠胃负担。你可以吃足够的早餐。

早餐后应空腹喝一杯温水，加快新陈代谢，也有利于肠道垃圾的清除。早餐一般在九点前吃完，早餐和中餐之间不能太短，以免消化不良。

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